Como se apaixonar por Fitness

Alguma vez você já desejou ser uma daquelas pessoas irritantes que adora malhar? Eu sou uma dessas pessoas e quero ajudar você a se apaixonar por fitness.

Comece sua jornada, abrindo sua mente para o que significa ser fisicamente ativo. Fitness não se resume apenas a academias suadas, esteiras e sargentos sarados. É também conectar-se com amigos, curtir a natureza, ouvir música, clarear a cabeça e muito, muito, mais ..

Há mais boas notícias. Você não precisa cumprir totalmente as recomendações de atividade física com água no copo termico um tanto onerosa para obter benefícios para a saúde física e mental. De fato, quem é sedentário pode se beneficiar de apenas uma pequena quantidade de movimento – menos de dez minutos!

Pronto para ficar viciado? Siga estes três passos:

Etapa 1: explore suas opções

Pegue uma caneta. Faça isso agora! Seriamente! Seu objetivo é criar pelo menos três atividades possíveis. Quanto mais melhor. Mantenha a mente aberta.

Agora a caça começa. Comece se perguntando o que você gostou no passado, voltando à infância. Depois, pense em todas as atividades que pareciam divertidas, mas você nunca ousou tentar. Anote os que fazem você sorrir.

Não pare ainda. Uma rápida pesquisa no Google trará maneiras ainda mais criativas de se mexer, como esta lista de 26 maneiras divertidas de se manter ativo, de caminhar, dançar, jogar Wii.

Com sua lista em mãos, é hora de decidir quais tentar primeiro.

Etapa 2: combine seu estilo de condicionamento físico

Você pode aumentar bastante suas chances de encontrar amor alinhando-se honestamente com quem você é – e não com quem você gostaria de ser.

Primeiro, escreva sua resposta honesta para cada pergunta. Em seguida, atribua a cada atividade uma estrela para cada correspondência de estilo.

Limitações físicas. Reconheça e respeite suas limitações físicas – especialmente lesões.

copo termico

Solo ou social? Pessoalmente, adoro encontrar-me com amigos para passear, correr ou fazer aulas em grupo, mas outros ficam mais felizes em fazer um passeio solo, correr, caminhar, nadar ou andar de bicicleta. Se você é social, toque nos amigos em busca de idéias e experimente-os juntos. Prazer é a chave!

Público ou privado? Não se force a se exercitar em público, se isso lhe causar desconforto. Existem muitas maneiras de se manter ativo em particular, em casa ou ao ar livre. Agora, mais do que nunca, existem inúmeras opções em casa, do YouTube ao streaming on-line.

Ao ar livre vs dentro de casa? Embora ficar ao ar livre ofereça benefícios adicionais à saúde mental, isso nem sempre é possível. Além das opções internas típicas (casa, academia, piscina, academia), você pode ser criativo. Minha tia dá um zoom nos corredores da mercearia, enquanto sou conhecido por passear pelos shoppings com uma pitada!

Competitivo, cooperativo ou solo? Se você gosta de competir, aproveite isso – experimente um esporte coletivo ou simplesmente competir com você mesmo. Se a concorrência te deixar de lado, honre isso. Se você gosta de trabalhar em cooperação, tente algo que capitalize isso, como remo.

Suor vs força vs flexibilidade? Comece com o que você mais gosta e ganhe impulso. Não se sobrecarregue com muitas expectativas.

Água ou terra? Exercitar-se na água é uma ótima opção para quem sofre de dores nas articulações ou gosta de se sentir sem peso. Fiquei muito agradecido pela piscina durante minhas gestações!

Ajuste prático. Seu treino precisa se encaixar o mais perfeitamente possível em sua vida. Procure combinar o seu treino com o seu ritmo biológico (pessoa da manhã ou coruja da noite), sua programação e seu trajeto. Quanto menos barreiras, melhor!

Silencioso vs música. Se a música o move, corra com isso! Tente uma aula em grupo com música – desde que o estilo seja o seu gosto. Se você preferir ficar quieto, respeite isso.

Quais atividades ganharam mais estrelas? Depois de identificar seus 2 a 5 candidatos, é hora de começar a tentar.

Etapa 3: Experimente e ajuste

Faça um cronograma de teste. Você pode experimentar uma atividade por semana, planejando algumas vezes por semana ou escolher algumas e alternar ao longo de uma semana. Use essas dicas para aproveitar ao máximo seus testes.

Seja positivo, mas realista. Se você presumir que ficará infeliz, provavelmente o fará! Dito isto, esteja preparado para algum desconforto – mas cuidado com a dor.

Sinta. Monitore como você se sente antes, durante e depois dos treinos. Algum desconforto é bom, mas a dor geralmente não é uma coisa boa – pode significar que você está causando ou agravando lesões. Você tem medo das datas dos exercícios ou está começando a esperar por elas?

Tweak it. O mesmo tipo de exercício pode ser uma experiência muito diferente, dependendo do contexto. Por exemplo, adoro nadar ao ar livre sob o sol, mas acho que a natação em ambientes fechados pode parecer uma tarefa árdua. Da mesma forma, andar de bicicleta de longa distância não é minha paixão, mas sou um viciado em aulas de spinning.

copo termico

Groove on. Adicionar músicas ao seu treino pode fazer muita diferença. As batidas certas podem ser incrivelmente energizantes, motivadoras e animadoras. Divirta-se criando listas de reprodução personalizadas.

Seja paciente, mas não muito paciente. Nem sempre é amor à primeira vista. Dê ao seu novo namorado algumas datas para ver se o amor cresce. Caso contrário, desça a sua lista.

Dica econômica: muitos ginásios e estúdios oferecem uma primeira sessão gratuita. Tirar proveito! Confira o aplicativo ClassPass, que permite que você experimente uma variedade de estúdios diferentes a cada mês.

Etapa 4: faça-o colar

Mesmo aqueles que gostam de malhar podem deixar a vida atrapalhar. Essas dicas podem ajudá-lo a criar e manter a dinâmica.

Agende. Reserve períodos de treino dedicados a cada semana. Melhor ainda, inscreva-se para as aulas com antecedência e defina datas de atividades com um amigo. Os exercícios matinais são uma das melhores maneiras de garantir que isso aconteça. Para mim (não uma pessoa da manhã), a solução foi se manter ativo durante o intervalo para o almoço ou o trajeto.

Encontre um amigo. Os amigos nos ajudam a nos impedir de cancelar a nós mesmos – e tornam nossos exercícios muito mais divertidos!

Estabeleça metas e meça o progresso – do seu jeito. Depois de bloquear seu novo namorado, considere rastrear uma ou duas métricas que façam sentido para você. Isso pode ser desempenho, alegria ou simplesmente aparecer. Esses objetivos nos mantêm no caminho certo quando a motivação cai ou quando a vida fica mais agitada.

Pensamentos finais

Sua alma gêmea fitness está lá fora, esperando para ser descoberta. Com um sólido investimento em pesquisa, ampla experimentação e uma dose de paciência, você também contará alegremente aos outros sobre seu caso de amor com exercícios!

Você encontrou sua alma gêmea fitness? Eu adoraria ouvir sua história!

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