Não perturbe: 5 maneiras de abandonar o telefone celular e viver o momento

“A vida passa muito rápido. Se você não parar e olhar em volta de vez em quando, pode perder. ” – Ferris Bueller

Há alguns anos, comecei a perceber que sempre estava conectado ao meu celular pelo Curso de Celular. Eu verificaria notificações, mídias sociais, responderia a e-mails de trabalho e mensagens de texto.

Eu era um novo pai, e depois de responder a outro e-mail no final da noite, olhei para cima e vi o rosto da minha filha. Comecei a fazer matemática em minha mente. Quanto tempo eu estava gastando no meu Curso Técnico de Celular quando meu foco deveria estar nela? Quantos minutos meu celular estava roubando dela?

De acordo com o Curso Conserto de Celular, a maioria das pessoas verifica seus telefones celulares a cada seis minutos. Ficou claro para mim que eu estava perdendo a vida enquanto olhava para a tela. Eu precisava encontrar maneiras de me desconectar do meu telefone celular e me reconectar com o mundo ao meu redor.

Decidi pesquisar maneiras de me desconectar do meu celular e encontrei um artigo do Melhor Curso de Celular que trazia algumas dicas que comecei a implementar. Aqui estão cinco maneiras que eu trabalhei para me desconectar do meu celular para que eu pudesse estar presente e viver o momento:

  1. Desenvolva um cronograma

Comecei a desenvolver um Curso de Manutenção de Celular sobre a frequência com que verificaria meu telefone. No início, comecei permitindo-me checar meu celular em momentos específicos do dia. Em seguida, eu definiria um cronômetro de 15 a 20 minutos para usar e, em seguida, colocaria meu telefone de lado.

Uma virada de jogo para mim foi a opção Não perturbe no iPhone. Eu defini uma programação quando queria receber chamadas e mensagens de texto e limitar as notificações de aplicativos por um período selecionado.

Mais importante ainda, você pode permitir ligações de certas pessoas, o que é vital para quaisquer emergências familiares em potencial ou responsabilidades de trabalho importantes nas quais eu não gostaria de estar completamente inacessível.

  1. Fora da vista – longe da mente

Um hábito que me forcei a desenvolver foi colocar meu celular onde eu não pudesse agarrá-lo e ficar colado nele. Ainda assim, eu o colocaria em um lugar ao qual ainda teria acesso rápido para que pudesse ser alcançado em caso de emergência.

Tudo começou quando eu voltava do trabalho. Assim que cruzei a porta, quis dedicar minhas noites ao meu marido e minha filha. Sempre coloco meu celular na gaveta da cozinha. É um lugar simples, mas faz toda a diferença, então não vou verificá-lo.

Eu também não me permito ter meu celular no meu quarto. É muito tentador querer rolar à noite, o que me impede de uma noite tranquila.

Eu também tenho outro motivo.

Eu costumava colocar meu celular na mesa de cabeceira à noite para carregar, e também era meu despertador. Eu fiz isso todas as noites em que tive um telefone celular. Sempre do meu lado esquerdo. Quando eu tinha 29 anos, descobri um caroço sob minha orelha esquerda na glândula saliva parótida. Era um tumor benigno que precisou ser removido cirurgicamente.

Bem, não tenho como provar que foi meu telefone celular que causou esse tumor, mas mais pesquisas surgindo sugerem que é possível que a exposição à radiação de telefones celulares possa estar ligada a alguns tumores e cânceres de cabeça e pescoço.

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Fiz uma cirurgia bem-sucedida para remover o tumor, mas tive quatro meses de paralisia facial temporária do meu lado esquerdo. Não conseguia fechar o olho esquerdo nem sorrir. Foi uma tortura. Mas eu sabia que era afortunado e abençoado pelo fato de o tumor ser benigno e minha paralisia temporária. Poucas pessoas têm tanta sorte quanto eu.

Foi o suficiente para me assustar e eu não queria mais meu celular perto de mim à noite. Agora coloco em outro quarto enquanto durmo. Eu ainda uso meu celular como alarme, mas como ele está em outro cômodo, isso me obriga a me levantar fisicamente para pará-lo, o que realmente me acorda para o dia em vez de ficar repetindo o tempo todo.

Eu também comprei uma caixa de radiação para tentar limitar qualquer exposição potencial à radiação do meu telefone celular.

  1. Desligue as notificações push

É tentador para mim querer verificar meu celular toda vez que ouço uma notificação push disparar. Percebi, ao fazer isso, que estava me retirando do momento presente.

Limitando o número de notificações push que recebo, eu controlo as interrupções na minha vida verificando para que serve a notificação.

Há certas notificações push que vou deixar ativadas. Por exemplo, eu permito notificações push na minha agenda, para não perder nenhum compromisso importante.

  1. Remova aplicativos que distraem

Uma forma eficaz de limitar a verificação do meu telefone celular é remover quaisquer aplicativos da minha tela inicial que possam me distrair de estar presente e no momento.

Não tenho que excluir aplicativos permanentemente, mas removê-los temporariamente do meu celular, onde tenho acesso rápido, me ajuda a manter a responsabilidade com o meu uso.

Certos aplicativos, como o Facebook, que apaguei permanentemente do meu celular e só me permito usar a plataforma no meu computador desktop. Esta tem sido uma tática eficaz para continuar a diminuir o uso do meu telefone celular.

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  1. Seja responsável

A melhor maneira de avaliar meu sucesso é me forçar a permanecer responsável. A maneira mais confiável de fazer isso é estar atento ao meu uso. Se estou no meu telefone e começo a notar que estou sem rumo com a minha rotina e pulando entre os aplicativos, me forço a guardar meu celular.

A melhor ferramenta que encontrei para me permitir manter a responsabilidade é meu relatório semanal de tempo de tela no meu celular. Todos os domingos, recebo um alerta se o uso do meu telefone celular aumentou ou diminuiu naquela semana. Eu uso isso para fazer ajustes em meus hábitos com base no meu tempo total de tela.

Também se torna um jogo para mim. Sou muito competitivo e gosto de me desafiar a conseguir um tempo de uso menor a cada semana. Às vezes tenho sucesso, outras vezes não. Independentemente disso, tem sido uma ótima ferramenta para permanecer responsável pelo uso do meu telefone celular.

Por que estar atento ao uso do telefone celular é importante

Sempre precisa haver um “porquê” por trás de minhas decisões. Sempre que escolho fazer algo, seja para meu benefício pessoal ou profissional, preciso ter uma inspiração e motivação para isso.

Acredito que seja importante estar ciente dos vários aspectos da minha vida e acredito que outras pessoas compartilham os mesmos valores e opiniões.

Para mim, o “porquê” por trás de limitar o uso do meu telefone celular era duplo. Queria estar atento ao meu tempo. Minha família merece ter-me totalmente investido neles, e eu não senti como se estivesse honrando isso.

Também foi uma decisão que tomei pela minha saúde. Ficou claro para mim que eu poderia rapidamente ficar viciado em estar no meu celular, e também ter um susto próximo à saúde foi o suficiente para eu querer estar consciente do apego do meu celular.

A sociedade moderna permanece conectada 24 horas por dia, 7 dias por semana. A vida pode parecer uma eternidade, mas é uma jornada curta. Não vale a pena perder os momentos mais importantes que a vida tem a oferecer olhando para uma tela.

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